もうすぐ年末ですが、如何お過ごしでしょうか？
少し早めに今年の営業を終了いたしました。
ご愛顧頂きましたお客様、ほんとうにありがとうございました！
少しばかりでもお役に立てていれば嬉しいです。
またお取り先様や関係各位にもご協力頂き、この場を借り感謝申し上げます。

新年は1/7（土）からの営業となります。
それでは皆様、お体に気を付け、良い年をお迎えください！
トレーニングはほどほどに。










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さて常連の方が久々に↓







懐かしい１台です。
私のランキングではTop3に入るお気に入りです。
全体的にチェックを行い、まずは↓







一体型の超軽量クランク。 
いつ見てもシビれます！
まず左右のベアリングを交換。
こんな専用工具が必要になります↓







これがないと始まりません。
今回は耐久性重視なので↓







信頼と安心のブランド。
交換後はしっとり、滑らかな回転になりました！
続く。





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2月に入り、まだまだ寒い日が続きますね～

さて作業は↓








懐かしいバイクですね。
全体的にチェックを行い、色々と問題点が。
早速バラバラにしてます。








回転が渋くなったベアリング上下を交換。
このパーツは
ハンドリングに大きく影響します。
その他も
・チェーン交換
・タイヤ前後交換
・ディレーラーハンガー修正
・Ｒホイール交換
今シーズンから本格的に復帰されます。
と。その前に数年ぶりのメンテナンスでした(笑)
これでまたしばらくは安心して乗れますね！

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今日は久しぶりの雨でしたね～

そんな中、作業は↓
 







バランスに優れたバイクです。
ちょっとしたトラブルでご来店でしたが、すぐに解消。
だいぶフロントタイヤがくたびれていたので交換しました↓









信頼のブランドです。
いつも通り28cをチョイス。
ワイドリムにワイドタイヤは一度乗ったらやめられませんね～
乗り心地、グリップ感、安定性と３拍子揃っています。
今回、摩耗度合いからすると交換時期には入っていませんでした。
が、トレッドの外側とサイドの劣化を発見。
オーナー様はバーストのリスクを最小限に留めるべく、早目に交換のご依頼でした。
転ばぬ先の杖ですね。
地面に接しているのは、ほんの僅かな面積のタイヤです。
安全に走る為にも、まめなチェックをおススメします！



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遅ればせながら、明けましておめでとうございます。
本日より営業を開始いたしました。
本年も微力ながら、皆様のトライアスロンライフのお役に立てれば幸いでございます。

さて最初の作業は↓









凄いシリーズです。
ご近所の方からのご依頼。
残念ながらタイヤに小さな穴が開いてました。
ここまでパンクしなかったのが不思議です(笑)








彼是20年以上お乗りですが、愛着があり買い替えられないと。
フロントホイールもガタがあったので、調整しておきました。
メンテナンスすれば、また良く走ってくれます！
いつもありがとうございます！


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気が付けば、はや年末ですね。
まとめが遅くなりまして、申し訳ございません。
すっかり長編になってしまいましたが、如何だったでしょうか？

今回は我ながら無謀なチャレンジだったと思います。
が、しかしこの経験は大変貴重なものとなりました。
自らを人体実験として行い、色々な事を学び、理解出来て、吸収出来ました。
もっと早く気づいていれば！と、悔やむばかりです。

スポーツにおいて、色々な方法論や理論が存在しますね。
どれも間違いではないと思います。
みんな上達したい（速くなりたい）という山の頂上を目指している。
たまたま登山ルートが違うだけです。
どのルート（理論や方向性）をチョイスするか？
ここはご自身が決めるしかありません。

しかしながら、50才のブランク20年もある重量級のおじさんが、
何故これだけのトレーニング量で、ここまでのレベルアップを図れたのか？
その答えは↓






もちろん企業秘密です！(笑)

もし本気でレベルアップしたい方はご相談ください。
きっと何かのお役に立てると思います。
今までの常識を疑い、先入観を取り払える方にはおススメです。

またこのレベルで、このトレーニング量より少ない方がいらっしゃいましたら是非お声がけください。
お話を聞かせて頂き、参考にしたいと思います。

最後になりましたが、この場を借りてコーチの方々へお礼を述べたいと思います。
お二人のお力添えが無ければ、このレベルまで到達することは不可能でした。

まずランのアドバイス頂いた、レジェンド宮塚　英也氏！
ありがとうございました！
もはや説明は不要ですね。
彼の強さの本質がやっとわかりました。

そしてスイムの優秀なコーチである、富内　壇選手。
色々とアドバイス、ありがとう！
君のお陰で、何故かこんなチャレンジまでやってしまいました(笑)
今年はジャパンランキング入りして、より高みを目指しています。
当ショップもサポートしています（少しばかりですが）
皆様応援の程、よろしくお願いいたします！













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続きましてはラン編です。
こちらはスイム編よりもコンパクトです。

ランでもコーチのアドバイスでレベルアップが実現出来ました。
みなさまご存じの【レジェンド宮塚英也氏】です！
彼から学んだ事は非常に大きかったです。
数回に渡り、那須へ足を運び、チェック。
もちろん呼気ガス測定と動作解析も行い、進捗を確認しました。
こちらから色々な質問を投げると、思いもよらぬ返答が帰ってきます。
それがとても参考になりました。
流石としか言いようがありません。

また別な側面では、NIKE社の厚底シューズの投入も大きな影響がありました。
シューズの設計に合わせ、今までと走り方を変えたところ、かなりの効果が出ました。
走り方によって、あのシューズのメリットが生かせる、生かせないが決まってきますね。
またクッション性に優れる部分も見逃せないポイントです。
体に負担が大きい種目ですからね。
体重75㎏の重量級な私にとって、大変重要です。

さてトレーニング内容ですが↓
・30～40分、週2回
・基本ドリル重視（結構歩いています）
たったこれだけなんです、内容がなくてすみません。
かなり以前に1時間続けて走ることもありましたが、結局元に戻りました。
ランでもレジェンド宮塚氏のアドバイスを基にトレーニングすると、
何故か楽になってきます。
ランも不思議な現象が続きました。

当日はスイム同様、スピードトレーニング＆3kmタイムトライアルなしで臨みました。
ただスイムのダメージと30度を越える気温の高さが想定外でした←（言い訳）
いつものドリルと最低限のアップを行い、いざ出陣。
やはり周りは速そうな若者ばかり。
スタートでは敢えて出遅れることで、一人で走る作戦に。
1キロは3’35であながち楽に入れました。
2キロは3’43とここまではまずまず。
それ以降はやはり心拍数が限界近くになり、苦しさ満点です。
あとは倒れないように完走目指して、ゆっくりジョギングです！(笑)
一日に2種目ハードはおじさんには厳しい戦いでした。

その昔。ランは苦手意識が強く、全く走れませんでした。
若さゆえの気合と根性でカバーしていた事が分かりました。
ただスイム同様、やり方次第でこのレベルまで達する事が出来ました。
ランも研究の結果、大きな収穫を得ることが出来ました。
今では走る事が楽しくて仕方ありません。
あれほど走るのが嫌だった若い頃が懐かしいです(笑)

続く・・・







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では実際にどんな内容でトレーニングしたのか？
ここまでご覧頂いた方は、きっと少しは興味があるという前提でご紹介いたします。
きっと参考にならないと思いますので、あまり期待しないでくださいね。

当初は↓
アップ：50m/5本
ドリル：50ｍ/3本×3セット
メイン：50ｍ/5本×2セット
ダウン：100~200ｍ
トータル：1300～1400ｍ
こちらを週2回、基本的には同じメニューの繰り返しです。
当初は体力もないので、これでもおじさんには精一杯(笑)
メインにおいても、レストは20秒と十分に、セット間は2～3分程度取りました。
疲れちゃいますからね。
こんな内容ですので、区民プールでも十分にトレーニングが出来ました。
ただ少しづつ上達してきたタイミングでメインを1セット増やし、3セットに。
でもたったこれだけのトレーニング時間と量でも、なぜかタイムがどんどん短縮。
実に不思議な現象が起きました。
優秀なコーチからのヒント＆アドバイスを基に、
ただただ基本をひたすら反復するだけでした。

そして一年と数か月を過ぎた頃でしょうか、
安定して50ｍが40秒を切れるようになってきました。
遂にコーチからメニュー変更のお達しが。
彼「メインを100ｍ/4本、2セットにしましょうか！」
私「ターンはクイックをやりますか？」
彼「まだやらなくていいです。」
私「・・・」
そうです、実はず～っとタッチターンで泳いでいました。
結局クイックターンのお許しが出たのは今年に入ってからでした。

途中メインに200ｍを取り入れたこともありました。
しかし元に戻り、最後まで100m/4本を2セットのままでした。
メインの時もレストは30～35秒と十分に休みました。
おじさんはすぐに疲れてしまうので、限界まで追い込む事も出来ません。

結局のところ
・400ｍを一回も続けて泳がず
・スピードトレーニングはゼロ
・週2回のトレーニング（一回につき約1700ｍ、約40分程度）

これだけで認定記録会に臨みました。
当日スタートは飛び込まず、下から行いました。
ゴーグルが取れたら、一巻の終わりです。
これには審判員の方も驚かれていました(笑)

前半200mはほぼ想定ペースで入れました。
が、流石に200ｍを過ぎてから失速し始め、
ターンも合わず壁をしっかり蹴れない。
ゴールに至っては、タッチするのも忘れるくらいヘトヘトでした。
やはりおじさんには厳しい戦いでした(笑)

研究の結果、スイムはかなり難しい事が分かりました。
何故なら
・ほんの少しのズレでも影響が大きい
・自分の動きを泳ぎながら見られない（修正しにくい）
・水の中なので、安定しにくい
etc
因みに私は元々スイマーではありません。
小学校の頃、スイミングスクールに通っていましたが、4泳法出来るレベル。
それ以降は学校の授業以外では泳いでいません。
肩の柔軟性も乏しく、背中で手のひらどころか指さえも全くつきません。
この状況下で、まさかここまでのレベルに達するとは、私自身が一番驚きました。
テクニック面では現役の頃を上回る事を実感出来ました。
あとは元気ハツラツな若ささえあったら・・・(笑)

続く・・・


 

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そもそも何故おじさんは血迷って無謀なチャレンジをしたか？
簡単に言えば、年甲斐もなく最後は勢いでした(笑)
実は参加の決断を下したのも、今年に入ってからでした。

今回研究を進めるに従って、段々と泳げるように。
最終的には予想もしないレベルまで到達。
もしかしたら目標タイム（5分）を達成出来るかも？
という淡い期待でした。
もちろん当初は泳ぐので精一杯。当然そんなレベルではありません。
参加するとは夢にも思いませんでした。

事の始まりは約3年前、世界中が予想だにしない状況となり、レースが全て中止に。
トライアスロン専門店としての生業でありますので、
お客様としては、レースがなくなる→準備する事や用事が無い→仕事が激減→売り上げも激減。
当然暇になったので、結果的に時間が出来た。
そこでなぜか閃きました、プールに行ってみようと！(笑)
早速近くの区民プールに足を運びました。
記憶が定かではありませんが、恐らくまともに泳ぐのは約20年振りです。
最初は確かメインで50ｍを5本やりましたが、あまりにきつくて倒れそうになりました。
ここまで酷いレベルだとは想定外で、非常にショックを受けました。
それは当然の結果で、ここまでのブランクがあれば泳げるはずがありませんね。

でも折角なので、少しでも楽になるにはどうしたらよいか？と考え始めました。
そこでお客様にバリバリの競泳出身の若者がいるではありませんか！
ショップでサポートし、強化指定選手でもある彼に助けを求めました。
すると、今まで全く聞いた事がない理論とアドバイスが飛び出し、衝撃の連続です。
彼の指示通り泳ぐと、少しづつ効果が表れ、なぜか速くなっていく！
そうなると楽しくなってきますね。
そして、長い長い研究の旅が始まりました。

続く・・・



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すっかりご報告が遅くなりまして、申し訳ございません。
ここからは個人的な話で大変恐縮でございます。

実はこの2年と数か月間に渡り、こっそりとスイムとランの研究を重ねていました。
遂にその結果を発表するチャンスに恵まれました。

今から遡ること2か月、５月末に東京で開催された認定記録会に参加させて頂きました。
全く何を血迷ったのか、今でもわかりません！(笑)
まずはこの場を借りて、JTU及び東京都トライアスロン連合の関係各位にお礼申し上げます。
ありがとうございました。
当日はスタッフである懐かしい方々と20年以上振りに再会しました。
どうしたの？という驚いた眼差しと同時に、大変心配して頂いたのはここだけの話です。

そもそも認定記録会はエリート選手のランクを決める重要な位置付けの会です。
回りを見渡すと、如何にも速そうな元気溢れる若者ばかり・・・
そんな中50才近い太ったおじさんが参加したので、非常に場違いな感じが否めませんでした。

発表するのは非常に恥ずかしいですが、まずは結果から
・スイム400ｍ：5’11
・ラン3000ｍ：11’36
至って速くもなく、平凡な感じですね。
目標に遠く及ばず、やはり力不足を痛感いたしました。
ただ年齢やブランク期間、そしてトレーニング時間を考慮すれば、
良くこのレベルまで到達出来たなと自画自賛しております。

まず20年振りにプールでまともに泳いだ事。
もちろんレースからはそれ以上に離れていますし、その間ろくにトレーニングもしていません。
現在の体重は75kg、ウェストに至っては何と88ｃｍ（空腹時です）
今年の初めに健康診断を受けた際、メタボ診断となり、なんと食事指導まで勧められました(笑)

そんな私が何故参加を決意したのかというと、
続く・・・

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